老师乐趣

您是否参加过蛙泳比赛？参加的朋友会知道，游泳姿势和体力在竞争中当然很重要，但是“蛙泳转弯”通常成为赶上对手的更为关键的联系。一开始，许多游泳者处于不利地位，但是经过几回合，他们慢慢地赶上了。因此，如果您想快速游泳，转弯非常重要！今天，我们将谈论有关“蛙泳转向”的几个链接

根据当前的Fina法规：

转动蛙泳时，双手应同时触摸水面，在水面上或在水下的墙壁，在触摸墙之前的肩膀应平行于水面。同时，运动员仅限于表演一名游泳的长跑臂，一个游泳运动员的游泳运动员的游泳运动员的游泳运动员游泳者的游泳运动员游泳者的游泳者游泳者的游泳运动员的游泳者的游泳者的规则稍微拖延，乳头略微拖延，其他游泳风格。

（老实说，转身比其他运动要难得多。您是否有同样的感觉！）

让我们来谈谈详细转折的分解：

1。触摸墙壁 - 运动员在泳池墙附近游动，而没有放慢最后一条腿后，将手臂向前伸展，并直接触摸他前面的墙壁比身体的重心高。

2。转身 - 触摸墙壁后，用所有手掌按泳池墙，将肘部和膝盖弯曲到身体上时。同时，您的身体沿着左侧的纵轴旋转，并将头抬到吸气中。您的左手离开泳池墙，并在水中移动，并向您的身体向您移动。左转并逐渐向左延伸到左侧。当身体转向面向泳池墙的侧面时，向前挥动头部，将头部降低到水中，将右臂从泳池墙上推开，从空中摆动手臂，抬起臀部触摸您的手臂，向前伸出双手，双腿弯曲为踩踏。

3。打墙 - 将脚的鞋底粘在水面下方约40厘米处，向前伸展手臂，将头夹在手臂之间，然后用力推开泳池墙。

4。滑动和潜水游泳动作。撞到墙壁后，身体以精简的形状滑动。当速度降低到正常的游泳速度时，手开始将手臂延长到大腿的侧面并停止一会儿。当滑动速度稍慢时，腿和手开始关闭。向前延伸靠近腹部，胸部和冥想。当两臂伸出时，踢腿并滑动。当两臂第二次开始划桨时，它们的头会暴露于水面。

（向您展示世界冠军的转弯和慢动作！）

接下来，我将详细讨论每个分解动作的要点和技巧：

感人阶段：

最后一个踏板之后，运动员在不放慢脚步的情况下将其接近泳池墙。通常，它们从距离泳池墙约5-7米的距离开始，向前伸出手臂，直接触摸其前方的墙壁，而不是身体的重心。

这个阶段的关键是：接近泳池墙时，您不能放慢脚步，以便身体可以尽可能地保持大型惯性。

准备提前触摸墙。一般而言，在触摸墙壁之前，应至少调整运动至少三个动作。第二个是遵守踢腿后触摸墙的原理。许多游泳者被用来慢慢划桨，然后触摸墙壁。

这很容易引起两个问题：

①。划桨触摸后，游泳速度将急剧下降

②。臀部会下沉，这将造成完成转弯运动的困难。

（我一开始拒绝使用这张照片！但是我看了二十次而没有思考）

抵抗转弯：

触摸墙壁后，用所有手掌按泳池墙，将肘部和膝盖弯曲到惯性时。同时，您的身体沿着左侧的纵轴旋转，然后将头抬到吸气中，用左手将泳池墙留下，然后用身体在水中向左旋转。并逐渐向左伸展。当身体转向面向游泳池墙的侧面时，向前向前挥动头部，将头部放下并进入水，将右臂从泳池墙上推开，从空中摆动手臂，抬起臀部和臀部和弯曲腿以准备推墙。

此阶段的关键点是，当游泳速度达到最大值时，伸展手臂以触摸墙壁，并尽可能缩短接触墙的时间。两臂都应像弹簧一样从泳池墙上弹起。触摸墙壁时，抬起脚跟，缩回臀部，然后向前缩回膝盖。应尽可能拧紧腿以提高旋转速度。

（我已经选择了很长时间的图片，而且看起来更直观！）

踩踏阶段：

踏板阶段从脚底和踏板延伸末端之间的接触开始。脚底应放置在水面以下约30-40厘米。这非常重要，游泳者的不足和过度转弯会改变脚的位置。理想的状态是：在踩踏板的最后阶段，运动员的躯干和手臂应水平向前，以最大程度地减少头部的排水区域，从而降低防水性。

脚的墙接触时间应在最短时间内控制。脚的接触时间可以分为两个阶段：被动踏板和主动踏板和延伸。关键是向您解释主动的踏板阶段：这个阶段是让身体从墙壁上获得速度。此时，膝盖和踝关节完全有效地伸展。同时，躯干围绕垂直轴旋转，使躯干在推力后恢复到正常的蛙泳位置。

提示：用双手触摸墙壁，转过身，从墙壁上下车，首先进行长时间的动作，然后击中蝴蝶泳腿，然后做蛙泳和蛙泳腿。长冲程臂后的蝴蝶泳腿用于提高速度，并大大超过没有玩过蝴蝶游泳腿的球员。

下次，我会找到一个美丽的姐姐为您拍摄一些真人教学视频！

今天，我将首先找到世界冠军的蛙泳转向教学视频，希望它对您有所帮助！

最后，一项调查是否有100米的蛙泳，您可以游泳多少时间？我可以和蛙泳一起游泳多远？

所有伟大的大师，请来表示您在评论中取得的杰出成就！