根据《欧洲心脏日报》的一项新研究，如果您更努力地工作，则可以在一天中仅仅八分钟的时间内完成所有锻炼。

研究人员发现，每周只有54分钟的激烈运动可以为您的身体带来最大的好处，从而将任何原因过早死亡的风险降低了36％，并使心脏病的机会减少了35％。

科学家们检查了有关居住在英国的71,000多人穿着的健身追踪器的数据，然后在接下来的几年中分析了他们的健康状况。

研究表明，尽管花费更多的时间锻炼将带来更好的身体健康影响，但运动的保护作用在达到一定点后开始稳定。

即使是短暂的运动也可以改善血压，减少动脉堵塞并改善整体健康状况。即使它是相对短期的，例如每天只花8分钟的健康运动，这也会降低一个人患心血管疾病的风险。运动还可以减少人体的炎症，从而降低某些癌症的风险。

长期以来，CDC建议每个人每周至少进行150分钟的“中等强度”练习，例如轻快的步行。或者，您可以每周花75分钟进行剧烈运动，例如跑步。此外，建议每周至少2天进行肌肉加强活动，例如举重。

但是，根据国家健康统计中心的最新数据，只有54％的美国人每周能够进行150分钟的有氧运动。更少的人（只有24％）也参加了两个建议的力量训练课程。

因此，每天8分钟而不是30分钟可以说服忙碌的人进行所需的运动。

当然，在现代社会中，缺乏时间可能是我们所有人都说我们不参加运动的主要原因之一。