我忙于工作，并觉得健身房被指控高高。私人教练来到门口指导入住在线健身课程。

新华社的商业工作

你注意到了吗？越来越多的人在微信时刻张贴家庭健身，而家庭健身已经悄悄地成为领先健身的新趋势。

在家中一米，一个瑜伽垫，一个小哑铃，一个弹性带和一个价值超过100元人民币的健身设备可以创建自己的家庭体育馆。在一些在线健身课程，个人教练的家庭指导等的支持下，家庭健身变得越来越方便，效果逐渐变得显而易见，并且在越来越多的办公室工作人员中受欢迎。

忙于工作？

瑜伽垫 +她呆在家里和锻炼的动态自行车

“我已经锻炼了两年多。从健身新手（我第一次与健身接触时我就像一张白皮书），现在能够兼职，兼职，关键是持久性。”在公司工作的Wang Ting告诉记者。

在流行病期间，王丁使用瑜伽垫来找到伸展肌肉和骨骼的乐趣。当她分享自己的幻想体验时，她笑了，感到骄傲。

两年前，Wang Ting经常在健身房登记，并且非常熟悉健身房中的各种设备。在所有运动器材中，她最喜欢动态的自行车。因为她在骑自行车的实践中花了很多时间和精力，尽管她不是专业人士，但她已经成为骑自行车的兼职教练。当她不在周末上班时，她会担任兼职教练的教练。这种生活方式给了她健康的身体和良好的态度。

Wang Ting说，动态自行车是健身房中的常见运动器材。它们类似于自行车。他们是带有手柄，踏板和马鞍的设备。一些动态的自行车也具有伸展功能，适合各种人。运动员可以调整自行车的阻力，以选择适合他们的运动强度，或者可以选择适合他们的运动方法。运动方法有两种类型：坐姿和常规样式，可以有效地运动腿部肌肉，腿部力量和耐力，并且对促进骨骼的生长也非常有益。通过长期持久性，您可以实现改善心肺功能并减轻体重和脂肪的效果。

由于工作繁忙，我无法去健身房，我的运动被搁置了一段时间。王廷（Wang Ting）在她心中被“刺穿”，在网上购买了一辆智能自行车，并在朋友的推荐下购买。动态的自行车按计划到达，王廷开始了她在家庭训练模式的待办事项。

“您还可以在家中使用健身软件进行锻炼，并且不受时间和时间的限制，所以为什么不这样做！”王说。

在家中的一小部分世界已成为王的锻炼并每天检查的地方。每天，当她下班回家，在智能健身软件的帮助下，她都有“个人健身教练”，并通过不同的课程学习不同的运动。

Wang Ting告诉记者，大多数健身课程都是逐渐的，可以在监督和锻炼中发挥作用。经过完整的培训，她感到非常成就。 Wang Ting认为，如果您想在健身方面有效，那么关键是要坚持下去。练习3个月后，不可能立即看到效果。实际上，在许多情况下，健身或运动是发展健康的生活方式并增强自己的身体健康。每当她在周末有时间时，她也会去户外跑步。 Wang Ting在三项运动中为自己设定了运动进球：跑步，瑜伽和骑自行车。记者在她的体育周刊中看到她在一周内消耗了246公斤的卡路里。

输入Wang Ting推荐的健身软件后，记者发现软件主页接口上将有不同的课程选项。您可以根据自己的喜好选择健身课程。输入课程接口后，您将介绍培训时间，运动频率，培训姿势，课程内容等，以便用户可以选择自己的健身方法和类型。

高成本？

鲍比跳，俯卧撑...他有一组裸手训练技能

MA老师教中文。从初中到大学以来，他喜欢运动，后来在学校和单元的篮球队，足球队等工作。下班后，生活改变了。在沉重的教学任务下，MA老师逐渐增加体重，重80公斤。

这所学校离城市很远，他有更多的课程，他的业余时间分散了。与每年花费2,000至5,000元的体育馆相比，马达老师决定自己在家锻炼。 “由于宿舍中没有额外的空间，因此某些训练设备不容易穿上，即使我放下它也无法使用它，因此我学会了一系列裸手训练的技能，例如罂粟跳跃，俯卧撑，半俄的摇摆，绳索跳跃等，可以完成这些动作，这些运动基本上可以锻炼身体的主要部分。”马妈说。

MA老师认为，家庭健身不需要太多专业设备，只需根据您的喜好选择简单的设备即可。他只有绳索跳跃，俯卧撑和腹部轮。至于如何练习，MA老师说，他通过学习Xiaohongshu应用程序，Bilibili网站和实时视频广播的一些网民的经验来锻炼，并且还将在同一学校中专门向体育老师询问运动方法。他在纸上写下了自己的健身时间表，并在晚上学习后在宿舍中练习。在锻炼时，他还将使用智能手表，健康应用程序和其他设备和平台来记录锻炼时机，心率，实时消耗的卡路里等。他在大量出汗，他的健身数据使他感到充满成就。马达老师说：“但是，运动的主要目的是减肥，增强身体并抵抗疾病。”

观察

动态自行车瑜伽垫和其他热门销售

根据IMedia数据中心的调查数据，自2016年以来，中国健身设备市场的规模逐年增长。 2018年，健身设备的市场规模超过400亿元人民币，达到418.3亿元人民币； 2019年，中国健身设备的市场规模达到461亿元人民币。随着居民健身概念的进一步改善，预计中国健身设备市场的规模将继续增长。

在某个电子商务平台上，动态自行车的销量很好。记者浏览了几家商店，其每月销售额超过3,000元，价格从400元到2,000元不等。它具有丰富的功能，例如听音乐和录制数据。一些商店还声称它具有AI智能，可以为锻炼者提供数据分析，习惯学习等功能。有更多的“全方位”设备瑜伽垫的买家，价格从10元到100元到100元，价格范围不等，一些商店的每月销售额已达到40,000至50,000元。

根据2020年“ 3.15 gala”的统计数据，我所在国家的运动器材在上半年逐渐增加，其中筋膜枪的销售增加了20倍，划船机增加了135％，瑜伽设备增加了53％，总交易量增加了69％。筋膜枪和划船机等专业健身设备已开始进入普通家庭。

话题

我们需要更换餐吗？

如果您仅依靠健身而不调整饮食，那么健身效果将大大降低。随着健身行业的兴起，还出现了诸如肌肉建筑套餐和脂肪损失套餐之类的便餐。鸡胸肉，全麦面包，荞麦面，konjac食品和无糖饮料等产品开始受到健身从业者的青睐。在电子商务平台上，低热量的餐饮替代产品每月售出超过25,000元。产品简介说，该产品含有一杯牛奶，一块牛排，数十种蔬菜，富含矿物质维生素和极其营养的蔬菜，其卡路里仅是汉堡卡路里的1/3。评估领域的一些人说，他们感到饱满，可以持续一天的饥饿，这显然具有减肥效应。但是有些人质疑该产品是否可以真正减肥，或者味道太差，没有影响。在外卖平台上，有许多商店正在玩健身的“营养餐”和“淡食物”。在戴安奇路（Dianchi Road）的一家轻型食品营养餐厅中，鸡肉胸沙拉，西兰花，玉米仁，菠菜，紫菜，樱桃番茄等，价格为17.8元。一些顾客说，他们吃完后很快就饿了。

MA老师和同一所学校的体育老师说，进餐替代食品实际上不会减肥。尽管它声称自己的卡路里低，但无论它有多低，它都富含卡路里。此外，更换餐的营养含量是单一的，而且饮食过多可能会导致食用很长时间后营养不良，因此他们很少食用膳食。现在，MA老师正在准备购买炸炸药，并根据饮食标准和您自己的食欲制作您最喜欢的健身餐。

我们的记者Xia Wei和Zhang Tianrui